2018/9/5時点でのゾーン

FRIELのバイブル5版を基準にGarminの設定(p50)

LTHR：171（％LT）
Z1 ： 86 ： 50％
Z2 ： 140 ： 82％
Z3 ： 154 ： 154％
Z4 ： 161 ： 161％
Z5 ： 171 ： 100％
191 ： MAX

• Z5a ： 171 ： 100％
• Z5b ： 176 ： 103％
• Z5c ： 183 ： 107％

FTP ： 240W
Z1 ： 72 ： 30％
Z2 ： 132 ： 55％
Z3 ： 180 ： 75％
Z4 ： 216 ： 90％
Z5 ： 252 ： 105％
Z6 ： 288 ： 120％
Z7 ： 360 ： 150％

最近はLTTで140-160WでHR140位でやっていたような気がするのでゾーン設定は合っていそう。