WBR 1 Flat Lap Race Reverse (9.8km/6mi)

約10kmで20分程度のレースなので目標は2.5W/KGとして、その宣言のためにカテゴリーCで参加。ギリギリ達成。

普段はインナーでケイデンス高めばかりなので、今回は前半はフロントインナーで、後半はアウターで走ってみた。

今回レース中はほぼHRz5で走れた。久しぶりにLT超えっぱなしでメリハリがついたかな。

現在、FTP224、LTHR173でこのレースの結果とよく合っている。

今年はこのあと6wのFTPBuilderをメインに、いくつかレースに参加しよう。

C整備完了

年に一回のC整備完了。大体この時期にやってるけど、来年はもう少し涼しくなってからにしよう。

シマノ インナーギア固定ボルト
チェーンリングの固定ボルト(サイズ: M8×10.1)
足元がギシギシ鳴ったらこれが緩んでいる可能性大。12Nで締めるから、気をつけないとねじ切ってしまう。

シマノ シフトインナーケーブル SUS
一本しか入ってないので注意。

シマノ ロード用SUS ブレーキケーブルセット ブラック 1個 + SHIMANO ロード用SUS シフトケーブルセット ブラック 1個
アウターも交換するときはシフト&ブレーキのセット。セットでもバラで買っても同じ値段。

AZ(エーゼット) BGR-004 自転車用 セラミックグリス
AZ(エーゼット) BGR-004 自転車用 セラミックグリス ジャバラ
安くて良い。

今回はトレーナー用の後輪フリーと振れ取りまでやった。やっとで揃えた道具を使うことができた。