Academy2018 Zwift - 5. Extensive Anaerobic 1min

1分間全力のワークアウト
グループワークアウトに参加
チャートの画像付きメモを残すために、ここに書いていくことにする。

メインインターバル
三本目まではワット指定で、後半二本はフリーライド
カーマイケル先生曰く、「二本インターバルやるんなら一本目に全力を出せ」っていうようなことが書いてあった気がするので、フリーの一本目でちょっと調子に乗ってみたのがよく分かる。

フリー一本目
大体30秒ぐらいで一気に垂れた
この間、心拍数が136から170、最終的に176まで一気に上がってる。
心拍176位ならまだイケるはずなのに、パワーが保たない（2017年のアカデミーで心拍176のあと173ぐらいでLT超えたままでも楽になるだろっていう恐ろしいワークアウトがあった）

30秒400ワットで300メートル以下のスプリントが現在の目安になりそうだ。

Windows10で圧縮フォルダの無効化

エクスプローラーのツリーで圧縮フォルダが邪魔なので、レジストリを一箇所削除してZIPフォルダをツリー表示しないようにする

• HKEY_CLASSES_ROOT\CLSID\{E88DCCE0-B7B3-11d1-A9F0-00AA0060FA31}

これを削除するために、レジストリの所有権をとる。

• アクセス許可 ＞ 詳細設定 ＞ 所有者

を 「Administrators」にする。

アクセス許可で、Administratorsにフルコントロールを許可する。

レジストリキーを削除する。

再ログインすると、ツリー表示しないようになる。

参考

http://www.thewindowsclub.com/disable-windows-built-in-zip

http://www.thewindowsclub.com/how-to-take-full-control-of-windows-7-registry-keys

ヘルスケア:バイク

Wahoo fitness

+Garmin connect

--STRAVA

ヘルスケア:ランニング

Fit Smart

Adidas train&run

+STRAVA

ヘルスケア:体重

体重計

Withings

-ヘルスケア

+Myfitnespal

--Garmin connect

Windows8でR8のくるくるホイールを使う

Let's noteを使う理由の一つがマウスパッドのくるくるホイールなので、なんとかこれは使いたい。
で、デバイスドライバを入れるのですが、当然Windows8用のものなんてない。なので、適当に試してみる、というかWin7用のもので大体大丈夫という前情報はありました。

環境はWindows8Pro 32ビットです。

CF-R8シリーズ　Windows 7対応モジュール
ドライバ類はここから入手。
まず、infを入れたけれどこれは必要ないっぽい。
次に

• 10
  Panasonic Misc ドライバー
  newmisc_1.2.1100.0_s8n8f8r8w8t8y8_x_w7_d091352.exe
  444,391 bytes
• 9
  フラットパッド ドライバー
  mouse_13.2.6.1_s8n8f8r8w8t8y8_x_w7_d091209.exe
  13,559,705 bytes
• 16
  ホイールパッドユーティリティ アプリケーション wheelpad_v4.02l10m02_s8n8f8r8w8t8y8_x_w7xp_d091021.exe
  1,875,120 bytes

を入れてみたところ、くるくるホイールが使えるようになりました。
今のところ、StartのモダンUIとDesktopのエクスプローラーなどでも使えているので大丈夫でしょう。
モダンUIでくるくるホイールで横に画面が移動するから、タッチパネルじゃなくても問題なく楽に使えます。
あとのドライバは追々入れていく予定。

CF-R8にWindows8をインストール

CF-R8にWindows8をインストールしてみた。
まず、diskpartを使ったインストールUSBの作り方は久しぶりの情報だから、どこかに忘れないようにここにも書いておく（ツールで作ったUSBはCF-R8ではうまくいかなかった）

DISKPART> list disk

DISKPART> select disk 1

DISKPART> clean

DISKPART> create partition primary

DISKPART> select partition 1

DISKPART> active

DISKPART> format fs=fat32

DISKPART> assign

DISKPART> exit

C:\> xcopy D:\*.* /s/e/f E:\

C:\> cd /D D:\boot

D:\boot> bootsect /nt60 E: